爬楼梯的好处和弊端

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好处:促进人体能量代谢，增强心肺功能。消耗热量。保持关节灵活性。增强消化系统功能。对睡眠有好处。缺点:爬楼梯是负重运动，膝盖受力最大。如果速度提高，对膝盖的压力会更大。增加膝关节疼痛。
爬楼梯的优缺点

文章插图
【/br/】爬楼梯虽然有很多好处，但对于曾经受过膝关节损伤或骨关节损伤的人来说是有害的。尽量不要做爬楼梯的运动。
爬楼梯一定要根据自己的实际情况循序渐进。除了爬楼梯，还可以选择其他锻炼方式，比如散步、慢跑、打羽毛球。
爬楼梯是一项比较强的运动，需要膝关节、心肺功能和平衡能力。