跳绳40分钟消耗多少大卡
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- 跳绳40分钟消耗多少卡路里？
跳绳40分钟消耗多少卡路里？【跳绳40分钟消耗多少大卡】
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跳绳是一项相对健康的运动 。通常，对于一个成年人来说，跳绳1000次可以消耗人体约105大卡的热量，可以有效锻炼全身的肌肉 。
建议跳绳前热身，原地踏步，做拉伸运动 。跳绳后最好做拉伸运动，有助于缓解小腿肌肉紧张，减轻酸痛 。
起初，每次跳绳5-10分钟，然后逐渐延长时间 。跳绳的速度和长度要根据个人情况决定 。
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