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女人这样做真伤健康！



女人这样做真伤健康！
1、健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜 ， 因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌 ， 如足癣和足底疣 。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋 ， 虽然都已消毒 ， 但还是穿自己的最保险 。
2、整天工作 ， 没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊 ， 而无聊恰恰让身体感到疲惫 。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐 ， 例如：看看笑话 ， 翻翻休闲杂志 ， 给好朋友打个电话 。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情 。
3、超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在 。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病 。卫生棉条的最长负荷时间是8小时 ， 所以睡前务必要更换新棉条 。
4、经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变 。即使你比较习惯目前的避孕方法 ， 也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况 。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体 。
5、锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式 ， 很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损 ， 而没有运动到的肌肉一直被忽视 。长此以往 ， 很可能使身体不成比例的发展 。而且 ， 从心理上看 ， 时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效 ， 而且更有新鲜感 ， 也更容易坚持 。
6、牙线会让牙缝变宽吗
这种担心是多余的 ， 实际上 ， 由于牙线质地很软 ， 所以比起牙签来更不会伤害牙齿 。一般的 ， 一天使用一次牙线就够了 ， 但如果你的牙齿稀疏 ， 就必须随身带着牙线 。每次进食完用牙线清洁时 ， 尽量使牙线到达牙缝深处 ， 进入龈沟底 ， 以清洁龈沟区 ， 但注意不要用力过大 ， 以免损伤牙周组织 。
7、呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅 。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平 ， 人因此就会感到疲惫 。如果血液中氧气不足 ， 就会心跳加速、血压升高 。这对人的身体是很不利的 ， 所以应该每天多做几次深呼吸 。
8、高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐 。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移 ， 给膝关节造成了压力 。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一 。另外 ， 如果身体重量过多集中在前脚掌上 ， 趾骨也会因为负担过重而变粗 。科学证明 ， 过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁 。据统计 ， 喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病 。
9、忽视常规妇科检查
最新医学报道发现：近5年 ， 及早发现的宫颈癌死亡率降低了70% 。妇科癌症初期症状很容易被忽视 ， 所以定期妇科分泌物检查很重要 。医生建议所有18岁以上的女性 ， 特别是已有性经验的女性 ， 每年至少要进行一次妇科常规检查 ， 其中包括分泌物化验和盆腔检查 。
10、长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35-36.5摄氏度的温度 ， 如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生 。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上 ， 根源便出在“凉水刷牙”的习惯上 。
女人如何保养自己
1、午饭时先喝猪蹄熬的汤 ， 之后吃粗粮和小菜 ， 这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉 。进补而避肉毒 。又进粗食小菜以裹肠毒 。谓之七分饱 。此为养生第二” 。
【女人这样做真伤健康！】 2、早起第一件事喝杯水 ， 冬天喝热水 ， 夏季可喝凉开水 ， 中医中讲“晨起胃气最弱 。故尔饮凉水以激胃气 。此为养生第一” 。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候 ， 胃气处于最弱状态 ， 这时不宜吃东西 ， 只能喝水 ， 利用清水来使下丘脑产生饥饿感 。
3、午睡之后喝一杯果汁 ， 这是补充维生素最好的时候 ， 中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是养生之道 。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝 ， 而是应该自己制作鲜榨果汁 ， 比如梨和苹果 。
4、午饭后进行半小时的散步 ， 之后午休 。午睡很重要 ， 原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机 ， 在午睡的时候其它部位的供血就会减少 ， 使肠胃中的血液变得充足 ， 可以去充分地吸收食物 ， 但午睡的时间不要过长 ， 一小时即可 。
5、下午进行健身运动 ， 每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候 ， 在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低 。锻炼身体需注意一点 ， 不是活动身体就算锻炼了 ， 不管用的什么运动方式 ， 身体一定要出汗 ， 这样才能强健体魄 。

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