在室内做什么有氧运动比较好？
有氧运动有助于调整体质，对身体非常好，有氧运动每天至少一个小时，有的人不喜欢去户外或者健身房运动，在家宅的人有的缺乏锻炼，造成身体免疫力下降，体虚等不良表现，这样的情况要注意坚持运动，怎么在室内做有氧运动呢？在室内做什么有氧运动适合呢？小编告诉您 。
1.健美操
健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效 。
2.踏步机
在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全 。
3.室内自行车
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧 。骑自行车的好处是，运动的级别
与幅度张力较大，可以自己调节 。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡;速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420大卡，能提升2倍呢！而且平时作
【在室内做什么有氧运动比较好？】为代步的工具，随时运动起来也是超方便的 。
4.跳绳
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量 。
赶紧快运动吧，运动前最好补充体力，以免出现特别疲乏的感觉，这样不但得不到锻炼，而且还会造成不适，晚饭半小时后运动对身体比较好 。运动的时候不要动作太剧烈，以免出现肌肉疼痛，刚运动的时候可能出现肌肉疼痛，不过每天坚持就习惯了，不会出现不适的 。
推荐阅读
- 简单的室内有氧运动有什么？
- 得上食道病有什么症状？
- 斑节虾为什么贵
- 长头发吃什么食物好 长头发吃什么水果好
- 吐司面包的做法 如何做吐司面包
- 虎皮青椒的制作方法 虎皮青椒的做法
- 冰皮月饼制作方法 冰皮月饼怎么做
- 秋分吃什么传统美食
- XO酱是什么酱 XO酱的存储方法和用途
- 茭白的做法 茭白怎么做好吃