打坐盘腿的技巧 打坐盘腿的技巧介绍
【打坐盘腿的技巧 打坐盘腿的技巧介绍】
1、首先坐在地上，逐步的把脚向体外移动，即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上 。
2、然后用手按住膝关节进行按压，使膝关节贴到腿上为好 。左右练习相同，方向相反 。经过上述的练习以后，练习者已经初步的具备了打坐的能力 。
3、因此，在练习打坐的时候，应先以单盘为上座主要的练习方法，要尽可能的加长静坐的时间 。在静坐是要注意左右腿的同时练习，不可偏颇一侧 。否则，对练习双盘不利 。
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