瑜伽胸式呼吸的注意事项 瑜伽胸式呼吸时应注意什么？
1、胸式呼吸的做法，选择舒适的瑜伽坐姿，注意腰背挺直，头顶的百会穴引领脊柱向上延伸，身体屹立不动，将双手轻轻搭放到胸部下侧的肋骨上，帮助体会肋骨起伏和气流涌动的感觉 。用鼻子呼吸，吸气时胸部隆起，肋骨向上向外扩张，腹部不动并保持平坦，然后不要悬息，继续呼气，胸部放松，肋骨向内向下收缩 。
2、注意事项：
⑴地点室内室外皆可，选择通气好，空气清新的地方 。
⑵选择稳定的姿势，保持身体自然、正直、放松 。
⑶保持有节奏的呼吸 。
【瑜伽胸式呼吸的注意事项 瑜伽胸式呼吸时应注意什么？】⑷做完呼吸练习后，应采用仰卧位来彻底放松身体 。
推荐阅读
- 户外瑜伽注意事项有什么？
- 关闭初音蓝牙耳机的呼吸灯
- 刚出生的小狗为什么会张嘴呼吸
- 瑜伽瘦身的方法 瑜伽瘦身小技巧
- 金立s10有没有呼吸灯
- 关于呼吸的语录
- 如何治好呼吸道感染呢
- 人为什么要用鼻子呼吸
- 跑步呼吸的正确方法 跑步时的正确呼吸方法是什么
- 婴儿呼吸频率多少算正常