瘦背最快的方法是什么
方法一 ， 双膝微曲 ， 双脚与臀部同宽站立 ， 手臂在与肩几乎同高的位置弯曲 ， 双手各握一个哑铃 ， 稍稍举过肩膀 。将动作重复8到12次 。
方法二 ， 曲膝站立 ， 背部靠墙 ， 手臂与肩同高弯曲 ， 指尖向前 ， 弯曲的肘部朝墙壁方向压 ， 同时上身向前撑开 ， 停留五秒后回到起始位置 。将动作重复3到6次 。
方法三 ， 身体仰卧 ， 双脚放在椅子上 ， 手臂与身体平行 ， 手心向上 。呼气时紧绷身体 ， 将腿从地面抬起 ， 肩与地面接触 ， 保持此状态至少15秒 ， 然后回到起始位置 ， 休息片刻 ， 再重复以上动作 。
方法四 ， 双手与肩同宽张开 ， 支撑在桌子边缘 ， 再后跨一大步 ， 腿部前踢 ， 背部保持挺直 ， 手臂弯曲 ， 然后伸直 。重复做8到12次 。
【瘦背最快的方法是什么】方法五 ， 俯卧 ， 手臂在头部两侧向前弯曲 ， 双手各握一个哑铃 ， 呼气时上身和双脚同时离开地面 ， 双手缓慢地在头部前面接触3到8次 。
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