跪跳起主要练什么 你知道吗？
1、跪跳起是指双膝跪在地上 ， 然后利用双手向上摆动的惯性和小腿的力量使自己跳起来 ， 训练小腿的力量 。
【跪跳起主要练什么 你知道吗？】2、跪跳起动作要领：从跪立开始 ， 上体前倾 ， 同时两臂后摆 ， 臀部后坐 。两臂迅速向前上摆 ， 摆至前举时立即制动 ， 同时伸腰展髋 ， 脚背与小腿用力下压 。身体向上腾起时 ， 迅速提膝收腿成半蹲姿势 。
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