冬季怎样养肺呢
冬季是一年中天气最干燥的季节 ， 所以在这个季节内也会滋生很多疾病的产生 ， 例如咳嗽 ， 肺炎都是这个季节中很常见的疾病 ， 其实这些疾病的产生和肺部有很大关系 ， 一些懂得养生朋友就曾告诉我们过 ， 其实在冬季只要养成良好的生活习惯 ， 饮食习惯 ， 每天并不需要多少时间 ， 就可以很好的帮助我们达到养肺的效果 ， 所以今天我就来给大家说一下冬天怎样做养肺呢？
1、首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口 ， 吸入清气、呼出浊气 。吸气时 ， 最大限度向外扩张腹部 ， 胸部保持不动；呼气时 ， 最大限度向内收缩腹部 ， 胸部保持不动 。呼吸要深长而缓慢 ， 用鼻呼吸 ， 每次深吸气3—5秒 ， 屏息1秒 ， 然后慢呼气3—5秒 ， 屏息1秒 。每次5—15分钟 ， 每天练习一两次 。
2、绕开肺癌首要条件是戒烟
吸烟对肺损害很大 ， 会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉 ， 这些纤毛是呼吸道的“清道夫” ， 一旦被破坏 ， 保护作用会差很多 。有研究显示 ， 30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90% ， 戒烟5年后 ， 由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半 。多吃坚果 。坚果富含元素硒 ， 尤其是开心果 。开心果中的维E也可以保护肺部 ， 降低患肺癌的风险 。
3、百合粥、银耳粥皆是润肺佳品
根据中医“燥则润之”的原则 ， 在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时 ， 除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外 ， 一日三餐可适当煮些滋阴养肺的粥喝 。可视个人症状选滋补肺阴、清除燥热的银耳、百合、银杏、莲藕、莲子、菱角等药材或食物入粥 。
4、笑口常开 ， 最“便宜”的养肺方
“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法 。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展 ， 肺活量增大 ， 调节人体气机的升降 ， 解除胸闷 ， 消除疲劳 ， 恢复体力 。尤其是在清晨锻炼时 ， 如果开怀大笑 ， 可以使肺吸入许多清新空气 ， 呼出废气 ， 加快血液循环 ， 从而达到心肺气血调和 ， 以保持人的情绪稳定 。笑可祛病健身 ， 但必须适度 ， 否则会乐极生悲
【冬季怎样养肺呢】通过以上的介绍以后 ， 我们应该对冬季如何养肺有了一个更深刻的了解 ， 其实冬季养肺是一个很简单的事情 ， 只要我们做到以上的这些方面 ， 就可以很好的养肺的效果 ， 可以帮助我们避免很多呼吸道疾病的产生 ， 而且在冬季时一定要多喝水 ， 不要等口渴了在喝 ， 晨起一杯水是非常重要的 。
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