情绪低落怎么办 运用方法转移注意力
运动 。运动有助于减轻压力,对于身心都有极大的帮助 。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力,但却是值得一试 。你将会发现慢步走会比其它运动来的容易,也就是一只脚越过另一只脚那样子走,距离的长短只要尽自己能力范围之内就可以了 。每天一两个小时,先以短距离开始,哪怕只是十几分钟也是一个很好的开始 。运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力 。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁 。
寻求倾听者 。当你感到抑郁时,不要躲开朋友 。即使你感到不像往常那样心情开朗,或不好意思将自己的问题去麻烦他人,你也要努力与朋友保持联系 。情绪低落是一种很普遍的现象,许多人都会理解你的心情 。不仅你的知心朋友,其它各种人际关系都可能会支持你、开导你 。将心里的低落、不开心都释放出来,心里才会舒服很多 。
足够的睡眠 。越来越多的人面对缺乏睡眠的问题,抱持良好及足够的睡眠依然是要点之一 。但生活紧张及压力往往影响睡眠的质量 。
转移注意力 。去做一些会令你开心的事,买东西宠宠自己,换一个新发型或者去享用丰盛的的一餐 。
【情绪低落怎么办 运用方法转移注意力】看喜剧片 。心情低落的时候,可以多看一些喜剧的电影,让自己开心起来,忘掉烦恼 。
读励志书,激励自己 。如果你觉得自己很不幸,那么就看看张海迪、海伦凯勒的书,和她们比比,你是不是很幸运?
听音乐 。多听一些轻音乐,能够让自己快速的放松下来,释放情绪的低落 。
推荐阅读
- 猫咪腿摔瘸了怎么办
- 孩子上幼儿园不想上怎么办 试试这三种方法
- 汽车车门锁不上怎么办
- 肩周炎引起的手痛应该怎么办
- 牛仔裤掉色怎么办 有什么方法解决?
- 肩周炎应该怎么办呢
- 哺乳期乳根开裂怎么办
- 为什么蚊子咬了会痒 蚊子咬了会痒怎么办
- 专家支招高考前睡不着怎么办
- 近视导致眼球突出应该怎么办呢