如何减肥 这些减肥技巧要知道
【如何减肥 这些减肥技巧要知道】
1、瘦身最关键的就是需要做到生活喜欢的规律 。每天睡眠时间应该不少于七个小时 ， 同时 ， 也不要超过九个小时 ， 有项研究表明 ， 睡眠不足的话 ， 会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌 ， 同时也影响“瘦体素”的分泌 。
2、想要轻轻松松的减肥的话 ， 可以晚上睡觉之前和一杯牛奶 ， 这时因为牛奶中含有一些物质来起到镇定和催眠的作用 ， 同时消除紧张 。有助于安神和提高睡眠质量 。
3、不要在床上看书或者看电视 ， 这样的行为习惯影响了精神紊乱 ， 对于睡眠是十分不利的 ， 久而久之 ， 造成失眠 ， 进而引起神经衰弱 。
4、熬夜是当代的一种趋势 ， 大多数人都有熬夜的习惯 ， 但是想要减肥的话 ， 要尽量要在晚上十一点前睡眠 ， 因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间 ， 帮助自己的身体排除毒素 ， 加速新陈代谢 ， 这个时候要听些安静的音乐来助眠 。
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