跑步后脚跟疼需要注意些什么
跑步是如今许多人都在进行的运动措施 ， 在人们看来 ， 跑步是健康科学的生活方式之一 ， 经常性运动锻炼的话 ， 是能够缓解身体的不适症状的 ， 对于预防疾病的侵袭 ， 也是具有一定的作用的 ， 然而跑步时脚后跟疼痛是怎么回事呢？需要注意些什么事情呢？来看看专家的说法吧 。
脚后跟疼考虑两种可能：如果是隐隐的疼 ， 而且是累了之后疼痛加重 ， 有可能是肾虚 ， 可以考虑吃些补肾强筋骨的药;如果是尖疼 ， 疼痛比较剧烈 ， 则有可能是增生 ， 治疗上可以做个小手术 ， 也可以吃治疗骨质增生的中成药 ， 疼痛难忍的话可以加服止疼药 。大脚趾发麻有可能是糖尿病的并发症 ， 如果不放心 ， 可以去相关科室做个检查 。
注意事项
一、尽量避免穿着软的薄底布鞋;
二、在足跟部应用厚的软垫保护 ， 也可以应用中空的跟痛垫来空置骨刺部位 ， 以减轻局部摩擦、损伤;
三、经常做脚底蹬踏动作 ， 增强跖腱膜的张力 ， 加强其抗劳损的能力 ， 减轻局部炎症;
四、温水泡脚 ， 有条件时辅以理疗 ， 可以减轻局部炎症 ， 缓解疼痛;
五、当有持续性疼痛时 ， 应该口服一些非甾体类抗炎镇痛药物治疗;
六、如果疼痛剧烈 ， 严重影响行走时 ， 局部封闭治疗是疗效最快的治疗方法 。
【跑步后脚跟疼需要注意些什么】跑步的时候出现脚后跟疼痛的现象的时候 ， 要注意做好缓解的措施 ， 日常要了解出现这种症状的原因 ， 注意停止跑步 ， 先把症状缓解之后 ， 再选择是否进行跑步 ， 跑步的时候 ， 要注意保护好脚步 ， 避免出现不适的现象 ， 预防拉伤情况的侵袭 。
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