快速一星期见效的瘦小腿方法 怎么能够快速瘦小腿
【快速一星期见效的瘦小腿方法 怎么能够快速瘦小腿】
1、后踢提臀法 ， 背挺直平站在地板上 ， 然后将腿向后踢 ， 踢的时候注意了 ， 速度不要太快 ， 要尽量的延伸到自己的极限 ， 停顿个5秒的时候在恢复预备姿势 ， 这样的动作建议至少做上十次左右 。能够加速燃烧你的腿部脂肪 ， 让小腿结实的肌肉得到拉伸 ， 并且大腿和臀部线条可以得到很好的改善 ， 可以说这个运动每天抽时间去做 ， 时间积累下来 ， 效果是相当不错的 。
2、半蹲摆腿式 ， 这个动作做起来像“蹲马步”姿势 ， 你会感觉到你的小腿非常的酸 ， 这时候还可以加上一些微幅的内外摆动 ， 能够运动到小腿内外侧的肉肉 ， 这样连续做上五次 ， 每次做上一分钟即可 。可以非常有效的燃烧腿部脂肪 ， 并且就算是再结实的小腿的脂肪都会燃烧掉 ， 所以大家不要小看这个动作 ， 只要坚持下去 ， 小腿围觉得是可以减下来的 。
3、V字瘦腿法 ， 平躺在床上 ， 将双腿向上并拢伸直 ， 然后慢慢的分开变成一个“V”字型 ， 注意做这个动作的时候 ， 需要双腿始终保持绷直 ， 重复动作20次 ， 可以随着腿部肌肉对这个动作的适应慢慢的增加次数 。注意做这个动作的时候 ， 最好一次做20以上 ， 瘦腿效果还会特别明显 。这个姿势能够让你运动到小腿最难瘦最结实的肌肉 ， 并且还可以顺便瘦掉小肚子 。
4、水肿型腿的瘦腿方法 ， 背挺直坐在椅子上 ， 脚板平放在地面 ， 让脚平举伸直 ， 停留大约五秒左右换腿进行这个运动 。平时的时候也可以做 ， 比如说在看电视的时候 ， 你可以坐在椅子上 ， 让膝盖夹着抱枕 ， 然后踮起脚尖 ， 停留大约十秒 ， 重复动作数次 。
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