十级跨步跳的技巧 做跨步跳的妙招
【十级跨步跳的技巧 做跨步跳的妙招】1、锻炼两条大腿之间在空中的夹角：找一块平时放松的棉垫子 ， 学生前后分腿单腿跪在上边 ， 后边的腿跪膝 ， 前边的腿用脚站在垫子上 ， 动作成大腿于地面平行 ， 小腿垂直于地面 ， 后边的腿跪膝后 ， 小腿和体面平行 ， 在保持这个动作的基础上做原地的蹬起 ， 空中换腿垫动作 。
2、锻炼摆动腿的摆动方向和路线 对于这一动作来说 ， 在放支撑脚的同时 ， 留在后边的摆动腿要放松 ， 形成前边讲到的空中动作 ， 动作既然形成 ， 这就要求如何积极的按计划路线摆动 ， 为下一动作做准备 。
3、这条路线的锻炼 ， 我们可以找一个平时用到的网兜 ， 找一个足球 ， 用网兜兜住足球 ， 吊在篮球桩的横梁处 ， 球的高度大概距离地面1M高的距离 ， 当我们放脚后 ， 摆动腿要做出踢球的动作 ， 当膝关节摆到于地面垂直的时候 ， 大腿要积极前摆 ， 带动小腿 ， 切记前摆时一定要收住小腿 ， 只有这样 ， 所有的力才会归于膝关节 ， 用膝关节去顶足球 ， 这个动作和踢足球的动作不同之处就是 ， 踢足球时前摆腿的小腿要打开 ， 而现在练习跨步跳摆腿的这个动作不需要把小腿打开 ， 要收住小腿 ， 两者有共同之处就是：在前摆一瞬间 ， 摆动腿停留在后边的动作近似相同 。
推荐阅读
- 静态路由下一跳是什么
- 有绳跳和无绳跳的区别
- 十级伤残抚养费是否可以主张
- 活蹦乱跳的虾怎么杀死
- 照样子写出活蹦乱跳的近义词
- 十级风是个什么概念
- 十级职员九级职员晋升的条件
- 屈原跳的是哪条河
- 工伤十级补偿几个月工资
- 能实时测心跳的手表卡西欧的