俯卧撑腹部疼怎么办呢？
以前有一次小编做俯卧撑的时候喝水了 ， 但是后来学校上体育课 ， 老师让班级做俯卧撑 ， 没办法 ， 小编只有硬着头皮和大家一起做俯卧撑 ， 刚做了几个就觉得自己的腹部很痛 ， 根本就受不了 ， 还好当时就跟老师请假了 ， 不然如果坚持做下去的话 ， 不知道会出现什么样的后果 ， 今天小编就给大家说下做俯卧撑腹部疼应该怎么办才好 。
俯卧撑算是综合徒手运动 ， 很综合的 ， 臂 ， 胸 ， 腹都能练到 ， 只是要视动作而定 ， 比如有窄距、宽距之分 ， 主练的部位都不一样 。不过总的来说 ， 俯卧撑最练胸部 ， 腹部只是附带练了 。另外 ， 人在做俯卧撑的时候 ， 腹部都是紧绷的 ， 这也说明了腹部是使力的 。
标准动作 ：
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势 ， 身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线 ， 双臂应该放在胸部位置 ， 两手相距略宽于肩膀 。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌 。
做俯卧撑时 ， 应该用2到3秒时间来充分下降身体 ， 最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后 ， 要马上用力撑起 ， 回到起始位置 。
【俯卧撑腹部疼怎么办呢？】如果做不到一个完整的俯卧撑 ， 也可以膝盖着地 。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成 ， 而又想继续锻炼时可以选择的方法 。
一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吐气（可以用鼻和口） ， 撑时就吸气（只能用鼻） 。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气 。以自己感觉不到呼吸困难为准 。注意每次只能用一种方式 。
做俯卧撑的时候如果自己腹部使的力气过大 ， 也会出现腹部痛的现象 。另外 ， 也可能是由于自己做俯卧撑的时候呼吸没有掌握好 ， 呼吸的节奏还是要慢慢在做俯卧撑的时候感受的 ， 一时无法掌握最好的呼吸频率也是很正常的 ， 大家也不要过于在意 ， 只是做俯卧撑的时候一定要掌握最标准的姿势 。
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