月经期间能够运动吗？
虽然在经期不是绝对不能运动 ， 但是高强度 ， 大动作的运动 ， 像是长跑 ， 仰卧起坐 ， 长跑或者是快跑等就应该避免在经期期间做 。为了防止痛经和经期出血量增加 。女性在经期适当的运动是有助于神经系统的平衡 ， 对血液循环还是有好处的帮助 ， 骨盆肌 ， 腹肌的收缩和放松 ， 让排出经血更加的顺畅 ， 还可以很好的缓解痛经的效果 ， 那么 ， 月经期间如何运动减肥呢？
【月经期间能够运动吗？】在月经期新陈代谢变得缓慢 ， 心情比较烦躁郁闷 ， 体重可能会有所增加 ， 在这期间不管你是有多大的雄心壮志想要减肥 ， 但不建议在此期间进行减肥 ， 此时的女性身体虚弱 ， 应该合理补充营养 ， 合理运动可以 ， 但不适合用运动来减肥 。女性月经期该如何运动？
在月经期间很多女性会出现身体不适 ， 可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式 ， 要以放松、舒缓、轻柔的运动为主 。如初级的瑜伽形体操 ， 或者在家做些简单的伸展动作 。这些轻运动可以让血液循环更加流通 ， 可以起到缓解压力的效果 。月经期运动有哪些注意事项？女性在月经期间可以适当的利用运动来调节身体 ， 但如果运动不恰当 ， 就会给身体带来更大伤害 ， 所以在月经期间运动需要注意以下几点 。
减少运动量 。在月经期间运动量要适当减少 ， 运动的时间与频率要有所减少 ， 如平常每周运动四次 ， 在经期运动一到两次就可以了 。
可以选择平常自己经常运动的项目 ， 锻炼时间不能太长 ， 速度要放慢 ， 达到放松肌肉的作用就可以了 。
在月经期间进行运动对于身体健康是有好处的 ， 一般情况下 ， 身体在经期第五天的时候 ， 就会慢慢的恢复了 ， 在这个期间就可以做些慢跑的有氧运动 ， 但是还是要避免负重较大的运动 。
如果在运动期间出现疲劳的时候 ， 一定不能逞能 ， 应该马上停止运动 。
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