腰肌劳损怎么办？需要做好预防工作
防止潮湿 ， 寒冷受凉.不要随意睡在潮湿的地方 。根据气候的变化 ， 随时增添衣服 ， 出汗及雨淋之后 ， 要及时更换湿衣或擦干身体 。
【腰肌劳损怎么办？需要做好预防工作】急性腰扭伤.应积极治疗 ， 安心休息 ， 防止转成慢性 。
体育运动或剧烈活动时.要做好准备活动 。
纠正不良的工作姿势.如弯腰过久 ， 或伏案过低等 。在僵坐一小时后要换一个姿势 。同时 ， 可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力 ， 有助于避免出现腰肌劳损 。背重物时 ， 胸腰稍向前弯 ， 髋膝稍屈 ， 迈步要稳 ， 步子不要大 。
防止过劳.腰部作为人体运动的中心 ， 过度劳累 ， 必然造成损伤而出现腰痛 ， 因此 ， 在各项工作或劳动中注意有劳有逸 。
使用硬板软垫床.过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度 ， 所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫 。
注意减肥.控制体重 ， 身体过于肥胖 ， 必然给腰部带来额外负担 ， 特别是中年人和妇女产后 ， 为易于发胖的时期 ， 节制饮食 ， 加强锻炼 。
推荐阅读
- 「信用调查」纯公积金贷款查不查征信 需要什么条件
- 「信用卡」信用卡邮寄地址不对怎么办 你可以这样解决
- 「股权」股权变更需要缴税吗 来看相关规定
- 「银行卡」多少岁可以办理工行银行卡 需要哪些条件
- 乳胶漆颜色深了怎么办
- 「保险公司」车险理赔要自己垫付吗 一般都是不需要的！
- 「社保」离职后五险一金怎么办 有三种处理方式
- 「不可以」什么人不可以炒股 这类人需要了解一下啦！
- 「债券」投资债券需要注意的问题有哪些 这几点要注意！
- 牛身上长瘊子怎么办 牛身上长瘊子怎么处理