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如何戒烟不难受呢

一说到戒烟 ， 相信很多正在戒烟的朋友们都苦不堪言 。虽然他们也都意识到了烟厂对自己各项身体机能的致命伤害 ， 同时也在努力的戒烟 ， 但在戒烟的过程中饱受折磨和摧残 ， 因此让很多朋友都已经放弃了戒烟 。所以能找到一种戒烟不难受的方式就非常有必要了 ， 那么如何戒烟不难受呢？下面的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习 。
【如何戒烟不难受呢】沐浴 这是真正享受生活的时候 ， 每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴 。完全放松 。若您觉得您已无法忍住不吸烟 ， 就再跳进浴缺里 。在行淋浴之时是不容易吸烟 。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味 ， 以免引起您想抽烟的念头 。
生活有规律 在此五日中获得充分休息 。定时进餐、定时上订 ， 不要有晚上的约会 。你要放下一切应酬 ， 以保全您精神的力量 。在戒烟中您需要不断的培养意志力 ， 各样的疲劳都是意志力的敌人 。
饭后到户外散步 ， 作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上 。这是你最想吸烟的时候 ， 并且室内都沾染了烟草味 ， 您要远离它！
不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料 为了尽快增强你神经的能力 ， 你要避免一切镇定剂与兴奋剂 。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁 。并用谷类的饮料代替咖啡 。你若有喝咖啡或茶的习惯 ， 请务必改用其它饮料 ， 因戒烟中你需要喝很很多水 ， 若喝了咖啡或浓茶 ， 不但戒不掉烟 ， 反而更想吸烟 ， 因咖啡因会刺激神经 ， 现在您不要使精神紧张 。我们口号是保持镇静 。酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统 。
相信通过上面几段文字内容的学习 ， 广大朋友们对戒烟不难受的方式方法也已经有了更多的了解和认知 。其实戒烟难就难在对烟草的心瘾不容易克服 ， 特别是那些已经戒除了烟草 ， 但和一些抽烟的人一接触之后马上又复吸的情况时有发生 ， 所以我希望那些正在戒烟的朋友们都能更加的自律 。

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