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有一点驼背怎么办呢

驼背的情况在生活当中会经常的看到 ， 造成驼背的原因有很多 ， 不过一般都不是病理性的 ， 除遗传的情况外 ， 大部分是平时不注意自己的坐姿、站立的姿还有行走的姿势造成的 ， 驼背对个人的影响也特别的多 ， 严重的还会对个人造成心理上的影响 ， 有了这样的情况需要进行及时的矫正 。
一、贴墙站立法 。两脚跟靠拢并齐 ， 两腿夹紧膝盖稍用力后挺 ， 臀部肌肉收紧 ， 小腹微收 ， 自然挺 胸 ， 两肩要平并稍向后张 ， 两臂自然下垂轻贴身体两侧 ， 脖颈挺直紧贴衣领 ， 下颌微收 ， 头向上顶 。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁 。每日可贴墙站1～2次 ， 每次不少于30分钟.
二、后仰振臂法 。身体正坐于椅子上 ， 两臂伸直从前方向上向后举起 ， 同时头向后仰 。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动 ， 同时头部后仰 。每次10～20分钟 。
三、侧向振臂 。上身正坐或两腿分开站立 ， 两手直举于头侧 ， 掌心相对 ， 适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动 。反复30～40次 。
【有一点驼背怎么办呢】四、单杠悬吊法 。立于高约2.5米的单杠下 ， 两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起 ， 而后 小幅度上下振摆 。每次1～2分钟为宜 。
上述就是有点驼背的情况后 ， 如何进行矫正的 ， 除进行上述矫正的运动方法外 ， 我们在平时的时候要时刻提醒自己不管是坐着还是站着 ， 都要保持正确的姿势 ， 经过长期的矫正后 ， 驼背的现象一般是会得到有利的改善 ， 同时我们还要注意自己保持自信的心理 。

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