怎样才能改变驼背呢
有驼背症状的朋友都会有这样的一个体验 ， 就是在走路的时候无法正常的将肩膀以及胸部打开 ， 似乎有些含胸的现象 ， 这也是驼背患者经常会出现的含胸族 ， 保持这样的身姿无论是从外观还是健康都是不利的 ， 那么日常生活中要怎么做才能改变驼背的形象呢？一起了解下 。
1.坐在靠背椅上 ， 双手抓住臀部后的椅面两侧 ， 昂首挺胸 ， 每次坚持10～15分钟 ， 每日做3～4次 。
2.背对墙 ， 距墙约30厘米 ， 两脚开立同肩宽 ， 两臂上举并后伸 ， 同时仰头 ， 手触墙面再还原 ， 反复做10次 ， 每日做2～3遍 。
3.仰卧床上 ， 在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的垫子 ， 全身放松 ， 两臂伸直 ， 手掌朝上 ， 两肩后张 ， 如此保持仰卧5分钟以上 ， 每日做2～3次 。
4.坐或站立 ， 双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒 ， 放在肩背部 ， 挺胸抬头 ， 感到肩背部肌肉酸胀即停 ， 每日早晚各做1次 。
5.身体正坐于椅子上 ， 两臂伸直从前方向上向后举起 ， 同时头向后仰 。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动 ， 同时头部后仰 。每次10～20分钟 。
【怎样才能改变驼背呢】驼背的朋友可以参考以上介绍的这几种矫正方法 ， 每天也不需要花费太多的时间 ， 可在早上或者是晚上抽出时间来进行运动 。不过需要记住的是 ， 矫正运动方法是进行身姿的调整 ， 在生活中大家还是要注意保持一个正确的姿势才有利于脊椎的恢复 。
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