o型腿矫正的方法有什么
我们有好多的朋友会有o型腿的情况 ， 这也是天生就会有的 ， 有好多朋友因为这样的情况感觉到特别的苦恼 ， 对自己的外在形象影响特别严重 ， 不但会让自己失去自信 ， 而且还会受到别人的“重视” ， 这对心理的伤害是特别严重的 ， 不过有了o型腿的情况后 ， 我们可以进行矫正 ， 通过下面的介绍 ， 我们来了解一下o型腿矫正的方法 。
1、平躺在地上 ， 两手放臀侧 。双腿向上举起 ， 大腿与上半身成九十度角 ， 小腿与上半身平行 。两腿内侧用力夹紧 ， 必要的时候可以两腿之间夹一本书 。保持这个姿势5-10秒 ， 每组3-5次 。
2、双腿呈站立姿势 ， 右手扶墙 ， 同时右腿向左腿方向的外侧尽量踢 ， 保持姿势5-10秒 ， 每组3-5次 。然后 ， 按上述办法 ， 换边锻炼左腿 。
3、双腿与上半身成90度角 。然后用腹部的力量抬起上半身 ， 手尽量接触脚踝的位置 ， 稍微停留1-3秒钟 ， 上半身落下 。重复此动作2组 ， 每组10-15次 。
4、平躺 ， 膝盖弯曲 ， 双脚分开 ， 与臀部相齐 ， 双膝间放一个枕头 ， 球或者健美轮 。身体上拱 ， 构成桥型 。保持肋骨与骨盆对齐 。不要升高或者降低骨盆的位置 ， 慢慢挤压枕头20次 。降低骨盆位置 ， 膝盖向胸部靠拢构成圆弧形 ， 让背部放松 。重复两次 。做三组 。如果以上矫正训练坚持一个月疗效不佳 ， 建议找专业的形体矫正师面对面指导矫正 。
【o型腿矫正的方法有什么】通过上述的介绍 ， 我们现在知道了o型腿矫正的方法有什么 ， 在平时的时候我们可以多做这样的运动 ， 不过在进行矫正的时候需要有耐心 ， 也是一个长期坚持的过程 ， 虽然有的时候会感觉到特别的枯燥 ， 可是为了让我们的腿型更加的好看 ， 我们一定要坚持 。
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