快速瘦腰运动
四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下 。右边的动作也一样，各重复10次 。
躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度 。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次 。
【快速瘦腰运动】侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度 。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压 。每边重复10次 。
推荐阅读
- 缓解牙疼最快速的方法有哪些
- 肩膀酸痛做什么运动呢
- 运动时心输出量的变化
- 运动会注意事项
- 蚯蚓靠什么和什么辅助运动
- 奥运会的由来是什么
- 马蹄怎么快速去皮
- 快速矫正驼背的方法
- 提肛运动真的可以治疗痔疮吗
- 提肛运动是怎么做呢