坐飞机睡觉技巧 飞机上快速睡眠补觉的小技巧
1、飞机的选择：
选择夜班飞机是最好的选择 ， 这样符合的生物种 ， 无论飞机中吵闹与否 ， 天一黑 ， 人们的睡意总能自动涌上来 ， 把安全带系在外边 ， 一则舒适一则机组人员看见安全带就不会打扰你 。
2、乘机日期的选择：
选择周二或者选择周三的航班 ， 这两天的航班一般乘客比较少 ， 相对噪音较少有利于入睡 ， 反之 ， 如果选择周五或者节假日之前的航班 ， 真的是十分吵闹 ， 老婆叫孩子哭 ， 想睡觉势必登天 。
【坐飞机睡觉技巧 飞机上快速睡眠补觉的小技巧】3、座位的选择：
可以选择一个靠窗的座位 ， 靠窗的作为一般抢不到 ， 那可以抢一个靠近机翼的座位 ， 没有窗户一般没人抢 ， 然后可以把头靠在墙上休息 ， 还不怕上厕所的人让你起身让座 ， 非常惬意 。
4、杜绝电子产品：
最好不要在飞机上玩电子产品 ， 人类睡觉的主要因素就是褪黑素 ， 而电子产品的屏幕会产生蓝光 ， 导致褪黑素分泌不足 ， 这样会刺激大脑不能入睡 ， 最佳的方法是拿一本书看一看 。
5、眼罩耳塞：
在飞机上睡不着的两个主要因素就是光线和噪音 ， 只要避免这俩个干扰源就可以安然入睡了 ， 推荐使用眼罩和耳塞 ， 实在不行再带一个U型枕 ， 怎么舒服怎么来 。
6、倾斜座椅：
飞机上的座椅是可以调节角度的 ， 尽量把座椅的角度调节的倾斜一些 ， 最好和后面的乘客协调好 ， 不要发生口角 ， 千万不要趴着睡觉 ， 对脊椎的伤害非常大 ， 还会导致大脑供血不足 。
7、穿着宽松少吃东西：
穿着必须得宽松、舒适、温暖 。而且再上飞机之前不要吃的太多 ， 飞机上是有吃的东西的 ， 不会让你饿到 ， 吃太多了一勒裤腰带保证你睡不着 ， 而且不要喝咖啡 ， 上飞之前喝点白开水 。
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