四百米跑步的技巧 不同阶段发力技巧也不一样
1、第一个100米 。
起跑100米 ， 出去就要把速度加起 ， 身体慢慢抬起来 。加速过程把自己的速度带起来 ， 至少达到自己极限的百分之九十 。
2、第二个100米 。
直道100米 ， 这里是很关键的 ， 承上启下的作用 ， 跑好了就成功了 。这100米要放松点 ， 这里的松是肌肉放松 ， 而不是速度减下来 。因为前100米带起速度了 ， 所以这100米只要跑松点 ， 其实速度依然没变 ， 也不用刻意去加速度 。但要自己感觉到跑起不累 ， 不紧 。
3、第三个100米 。
弯道100米 ， 由于直道100米比较松 ， 进入弯道后就要马上加点起来 ， 过了弧顶后 ， 再肌肉放松10米左右 ， 因为肌肉长时间发紧 ， 会影响最后100米的冲刺 ， 所以这里要肌肉放松10米 ， 再加速 。
4、第四个100米 。
【四百米跑步的技巧 不同阶段发力技巧也不一样】最后100米 ， 此时差不多都感觉疲累 ， 肌肉也感觉酸涨 。所以这100米就没什么具体技术 。只有硬拼 ， 如果前面300米跑得好 ， 这里拼起就比较轻松 。但最后100米不管怎样累 ， 动作技术是要尽量保持不变 。
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