运动过量害处是什么
【运动过量害处是什么】在很多人的意识里 ， 任何体育运动的锻炼都是强身健体的有效途径 ， 然而 ， 人们往往忽略了一个问题 ， 什么样的运动量才是最适宜的 。运动量不够 ， 达不到强身健体的效果 ， 运动过量害处也有不少 ， 衡量运动是否过量的标准是什么？运动过量又有哪些坏处呢？让我们一起来看一下这篇文章 ， 轻松而有节制的进行运动 。
1、一次或长期大运动量的训练 ， 可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制 ， 血睾酮水平下降 ， 表现为兴奋性差 ， 竞争意识下降 ， 体力恢复慢 ， 睾酮是人体内主要促合成激素 ， 促进氨基酸摄取 ， 核酸和蛋白质的合成 ， 促进肌肉和骨骼生长 ， 刺激促红细胞分泌 ， 增加肌康原储备 ， 维持雄性攻击性 ， 进取心等意识 ， 而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌 。
2、长时间 ， 大运动量的运动后 ， 会增加运动性贫血的发生率 ， 这种贫血多为缺铁性贫血 ， 原因不明 ， 反过来 ， 贫血可造成运动能力下降 。
3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿 ， 运动性哮喘等发作 。
过度运动的具体原因如下：(1)运动安排不当 ， 例如运动强度大.持续时间过长将造成身体过度疲劳 。(2)患病后过早恢复锻炼或干恢复锻炼时运动量过大(3)生活作息不规律 ， 营养不合理 ， 心情不愉快 。
选择合适的运动进行适量锻炼 ， 能够减少运动过量害处给人体带来的不利 。所谓的运动适量 ， 就是要在自己身体能力范围内所能承受的量 ， 再适当的下降一点量 ， 这就差不多是合适的运动量了 。积极的锻炼有利于身体健康 ， 但是合理的运动才能强身健体 。
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