手抽筋是怎么回事
对于抽筋现象 ， 大家是否了解它的各种病因？手抽筋是怎么回事？发生了手部、足部抽筋现象 ， 其实跟人体神经、神经肌应激阈值降低有着紧密联系 ， 肌肉会不自觉出现抖动情况 ， 导致肌肉僵硬麻木 ， 手部抽筋可能连续发生 ， 接下来主要谈谈手抽筋的几种病发因素 ， 希望大家可以牢记 。
【手抽筋是怎么回事】1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时 ， 仍持续运动 。
2. 局部循环不良 。
3. 水份和盐份流失过多 。
4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足 。
5. 环境温度突然改变 。
6. 肌肉或肌腱轻裂伤 。
7. 情绪过度紧张 。
8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良 。
9. 一些尚未发觉或确定的原因 。
10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高 ， 须小心留意 。
预防抽筋的方法：
1. 不在通风不良 ， 或密闭的空间做长时间或激烈的运动 。
2. 长时间运动之前、中、后 ， 皆须有足够的水份和电解质的补充 。
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠） 。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取 ， 电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得 。
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作 。
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧 。
6. 运动前做充足的准备运动和伸展操 。
7. 冷天运动后须做适当的保温 ， 如游泳后应立即将泳衣换起 ， 穿上保暖的衣物 。
8. 以放松的心情从事运动或工作 。
9. 晚上睡觉时易抽筋者 ， 在睡觉前需做一些伸展操 ， 由其是易抽筋的部位的伸展 。
10. 不做过度的练习 。
11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩 。
手抽筋是怎么回事？抽筋的发生大家不需要过分担心 ， 只需要稍微缓一缓即可恢复 ， 但是抽筋问题经常发生的话 ， 我们就要审视自己的健康状况了 ， 如果因为缺钙导致抽筋 ， 必须要及时补充钙元素 ， 减少抽筋的次数 ， 也可以避免其他疾病的发生 。
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