你有特别害怕过什么吗鹿晗为什么不能坐飞机

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熟悉鹿晗的人都知道他有恐高症，平时出行能坐高铁就不坐飞机，因此还得了个“高铁小王子”的称号。前一久鹿晗却做了一件对自己来说很了不起的事情：克服恐高症，高空飞行十小时去捷克录制跑男最后两期。

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鹿晗恐高症与危险无关，是恐惧症的一种表现。有些人面对特定的情况、活动或对象时，会产生一种强烈的，非理性的恐惧，大家有过这种情况吗？除了恐高症，我们已经发现了数百种不同的恐惧症，包括恐惧症或害怕恐惧症。
或许鹿晗不只有恐高症，也有一点害怕飞行症，大家随我一起学习起来吧！看你平常有过什么恐惧症？
其中最典型的三种恐惧症：广场恐惧症，在公共场所会产生强烈的焦虑，感觉在广场上逃生比较困难; 社交恐惧症，恐惧和陌生人交谈; 特定恐惧症，对特定对象或情况的非理性恐惧。

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广场恐惧症：恐惧公共场所

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有广场恐惧症的人害怕被困在公共场所，女性广场恐怖症是男性的两倍。
社交恐惧症：超越害羞

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有社交恐惧症的人不仅害羞。他在社交场合中会感到极度焦虑和恐惧。
幽闭恐惧症：需要一条出路

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幽闭恐惧症是一种常见的特殊恐惧症，是一种在封闭空间中的异常恐惧。有幽闭恐惧症的人不能乘坐电梯或经过隧道。为避免窒息或被困，他会避开狭小的空间，并经常进行“安全寻求行为”，例如打开窗户或坐在出口附近。这可能会让他舒服一点，但这并不能解除他的恐惧。
恐惧动物

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表现为对蛇、鸟类和蜜蜂等的恐惧。这种恐惧症往往在童年时期发展，有时随着孩子的长大而消失。但有些人可以持续到成年。
恐惧雷电

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即使知道雷电不会伤害他们，但雷电时他们可能会拒绝出门。他们甚至可能隐藏在室内，蹲在沙发后面或在壁橱里。
恐高症：恐惧高度

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恐高症是对高度的过度恐惧，并表现为严重的焦虑。有时恐惧到一个人不能动弹，鹿晗在面对高度时可能就是这种心理。
害怕飞行

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有人恐惧飞行，这种恐惧症通常出现在一个人有过飞机创伤性经历之后。即使事件被遗忘，恐惧仍然存在，甚至可以通过观看电视上的飞机坠毁电影来触发。鹿晗在飞机里超过两个小时就要癫狂，可能有恐惧飞行症。毕竟在飞机里看不到高度差。
血液注射 - 损伤恐惧症

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有些人看见血液以后，会产生一系列不良情绪，甚至晕厥。
癌症恐惧症：对癌症的恐惧

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每一种身体不适都会使他们觉得自己得了肿瘤。例如，头痛是他们患脑瘤的标志。
当我们面对害怕的事物时，这种恐惧可以让人产生强烈的焦虑，并主动采取回避的方式来解除这种不安。那我们怎样克服恐惧症呢？
第一、强迫面对：把能引起令你紧张、恐惧的各种场面，按由重到轻依次列成表，越细节越具体越好，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二、适当的运动：进行松弛训练，方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三、学会释放情绪：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就暂停一下，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
第四、假象测试和反复测试：按同样方法翻出下一张卡片，继续下一个更使你恐惧的场面。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
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