女人怎么丰臀
【女人怎么丰臀】
一：坐椅子上抬臀 。坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直 。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，然后缓慢坐下 。这样练习能使臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，以练就出性感臀线，拥有翘臀 。
第二：趴在床上提臀 。平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围 。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒 。这样能有效促进血液循环，还能使臀部肌肉变得紧实等 。
第三：通过站立高抬腿 。立正站好，身子保持笔直，双手叉腰 。将左腿向上高抬，达到极限时保持该姿势15秒，后缓慢将其放下，换右腿进行高抬 。双腿交替练习直至大腿根部感到酸累 。这个动作能使臀部得到锻炼，练就美臀 。
推荐阅读
- 干香菇怎么泡发 快速泡发香菇是用什么水
- 360路由器p1怎么和光猫连接
- flash不小心删了怎么办
- hp台式机怎么进入bios
- 爆浆南瓜芝麻球怎么做 怎么做爆浆南瓜芝麻球
- 手机温度过高自动关机怎么解决
- 车门生锈怎么处理 用补漆笔来处理
- 炉石传说达拉然解锁闪退怎么办
- 波西亚时光怪味浓汤怎么做
- 女士夹克外套怎么搭