脚腕力量训练
脚腕力量练习方法：
1、蹲跳，双脚前后开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆 。然后两腿飞速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充足伸直，同时两臂飞速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，然后再跳起 。
2、单脚交流跳，上体耿直，膝部伸直，两脚交替向上跳起 。跳起时注意用踝关节的力气，用前脚掌飞速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下 。原地跳时，建议跳的次数为30至60次 。
3、纵跳摸高，两脚自然开立成半蹲准备姿态，一臂或两臂向上伸直，接着两腿极力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高 。
【脚腕力量训练】4、蛙跳，两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成准备姿态 。两腿极力蹬伸，充足伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂飞速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成准备姿态 。
推荐阅读
- 怎么训练宝宝学爬 训练宝宝学爬方法
- 训练后肱三头肌痛是怎么回事
- 求一份篮球队训练计划
- 在家里该怎么训练体能 居家锻炼小妙招
- 训练宝宝的记忆力 提高记忆力的方法
- 提高体能的训练方法 需要做什么运动
- 如何训练表达能力 性格内向的人要如何训练语言表达能力
- 中考体育长跑训练技巧
- 世界杯加纳训练球衣撞衫外卖小哥！胸前、背后广告笑喷
- 十个月金毛怎么训练