孩子如何长得更高 身高矮怎么办
“遗传”是一个非常奇妙的东西 ， 孩子就像父母的“改装拼接缩小版” ， 在孩子身上 ， 总能找到父母的影子 。在相亲时 ， 男女也会考虑对方的外形因素 ， 比如会看对方是否漂亮 ， 以期未来的孩子更漂亮；个子矮的希望找个子高的对象 ， 以改变自己家族矮个子的遗传基因 。但遗传也不是万能的 。以身高为例 ， 遗传并不能完全决定孩子的身高 ， 后天因素即使只有三成的影响 ， 把握好还是能改变较多 。
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从遗传来推测身高：不靠谱
遗传学家称 ， 身高70%和遗传有关 。在人类的DNA中 ， 总有一些随机分布的基因决定着人的身高 ， 我们姑且统称为“高”基因 。每个人所拥有“高”基因的数量是不同的 ， 越多 ， 就越有机会使个子长得高 ， 其后代也就有更大的概率遗传到更多的“高”基因 ， 从而在先天条件上“高”人一等 。很明显 ， 这是基因的一种数量优势 。
不过基因影响身高的因素还不清楚 ， 有人推测它通过调整细胞繁殖来调整身高 。无论怎样 ， 人类的生殖繁衍充满了太多的偶然性 ， 这种偶然总是给人以意外的“惊喜” 。在生育过程中 ， 父母各自只有一半的基因会传给子代 ， 由于“高”基因的随机分布 ， 这一半基因 ， 带有太多的偶然 。
虽然更多的是平等组合 ， 孩子继承了父母双方的特点 ， 但有可能是高高组合 ， 孩子更高；也有可能是矮矮组合 ， 孩子更矮 。甚至有可能出现我们假设的一种特殊情况：某“高人”的基因随机分成2半 ， 一半带有所有的“高”基因 ， 一半则一点儿“高”基因也没有（当然 ， 这种概率极小） ， 他的同样是“高人”的配偶也是这种情况 ， 不幸的是 ， 双方都把不携带“高”基因的基因给了孩子 ， 这种情况 ， 他们的孩子还有先天优势么？反之 ， 矮人的孩子 ， 在先天上也可能会“高”人一等 。
如此看来 ， 从遗传来推测身高也有不靠谱的时候 。
骨龄预测长高潜力：有道理
【孩子如何长得更高 身高矮怎么办】骨龄和年龄不是一回事 ， 骨龄是生物年龄 ， 与生长密切相关 ， 常用来评价人生长发育的成熟状态 ， 一定程度上可以预测孩子是否还有长高的潜力 。
骨龄是人的生长发育、成熟、衰老程度的标志 。由于每一个人在生长发育过程中 ， 受遗传、营养、体育锻炼、疾病等因素的影响 ， 发育的速度并不一定和日历年龄完全一致 。有的人发育提前 ， 骨龄会大于生活年龄；也有的骨龄小于生活年龄 。习惯上将骨龄减生活年龄的差值在±1岁以内的 ， 称为发育正常；骨龄减生活年龄的差值>1岁的 ， 称为发育提前 ， 即常说的“早熟”；骨龄减生活年龄的差值<1岁的 ， 称为发育落后 ， 即“晚熟” 。
不过 ， 很多时候骨龄的异常 ， 常常是儿科某些内分泌疾病所表现的一个方面 。许多疾病会影响骨骼发育 ， 或使其提前或使其落后 ， 如肾上腺皮质增生症或肿瘤、Alreb-ert综合征、性早熟、甲亢、卵巢颗粒细胞瘤等将导致骨龄提前；而卵巢发育不全、软骨发育不全、甲低等将导致骨龄明显落后 。
2岁前+青春期：长高的黄金时段
2岁前、青春期 ， 这两个长高的黄金时段 ， 把握得好 ， 可以把30%的后天影响因素发挥得酣畅淋漓 。
孩子在母体内快速成长10个月 ， 出生时身高大约50厘米 ， 宝宝在妈妈肚子里的身高与妈妈的血糖和胰岛素水平有很大的关系 。
出生后的第一年 ， 孩子以惊人的速度成长1.5倍 ， 即长高25厘米 ， 身高变成75厘米 。之后的一年中大约生长12～13厘米 ， 变成88厘米的身高 。这是一生中最快速的成长期 ， 称为第一成长期 。这段时间的身高与生长激素关系较小 ， 与均衡的营养和良好的睡眠密切相关 。
此后一直到青春期 ， 主宰身高的是体内的生长激素 。进入出现第二性征的青春期 ， 再次出现快速成长 ， 身高的增长则由生长激素和性激素同时起作用 。一般来说 ， 男孩子平均在11～13岁进入青春期 ， 女孩则平均在9～11岁 ， 这时每年可以成长8～10厘米 。男性平均在20岁 ， 女性平均在18岁前达到成人身高 。
营养均衡：长高的一大法宝
营养物质是砌成孩子身高增长的首要“砖瓦” ， 理想的身高与合理的营养密不可分 。在长高过程中 ， 保证供给质优量足的营养 ， 并使维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡非常重要 。特别是优质蛋白质的作用不可轻视 。
蛋白质不仅是人体的“建筑材料” ， 而且是参与人体重要生理活动的酶、激素、血红蛋白、肌纤凝蛋白以及构成人体支架的胶原蛋白的重要物质 。在植物中 ， 以大豆类蛋白质含量最高 ， 质量最优（大豆蛋白） ， 芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类食物中的含量也不低 ， 也可以多吃些 。不过 ， 对于青少年儿童来说 ， 单一的植物蛋白并不能满足生长发育特别是长高所需的营养物质 ， 还必须重视动物性蛋白 ， 建议适量多吃些瘦肉、鱼、虾、禽蛋、牛奶等 。
同样 ， 母体的营养状况也在一定程度上制约着胎儿的正常发育 ， 如果饮食中缺乏某种营养素 ， 将会引起胎儿的畸形 。
不过 ， 营养过剩反而会影响身高 。钟情于洋快餐、碳酸饮料等高热量食物 ， 容易引发肥胖和性早熟 ， 导致骨骺在生长发育期提早闭合 ， 不再生长 。
睡眠+运动：为增高添砖加瓦
人在青春期 ， 身高会出现快速成长 ， 由生长激素和性激素同时起作用 。生长激素能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育 ， 其分泌有其明显的规律性 ， 即白天分泌较少 ， 夜晚睡眠时分泌较多 。深睡一小时以后逐渐进入高峰 ， 一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期 。生长激素分泌过少 ， 极有可能造成身材矮小 。如果睡得太晚 ， 对于正在长身体的孩子来说 ， 身高就会受到影响 。
后天因素 ， 最积极而又有效的莫过于体育运动 。体育锻炼之所以能促使身材长高 ， 一是能促进生长激素的分泌；二是加强了骨细胞的血液供应 ， 有利于提高骺软骨的增殖能力；三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用 。运动以后生长激素分泌明显增加 ， 但是像举重、杠铃、铅球、铁饼、体操等负重训练对身高却有负影响 ， 而像摸高练习、上体前引、跳绳、游泳等训练会增加关节、韧带的柔韧性 ， 有助于身高发育 。
服用一些药物可以促进身高 ， 但是很多药物中都含有激素 ， 这些激素有可能会使孩子过早地成熟 ， 骨骼停止发育 ， 因此一定要在医生的指导下服用 。
总的来说 ， 拥有再好的遗传基因 ， 后天助力不够 ， 个子也不会长高；即使遗传了矮个子基因 ， 后天也可以弥补不足 。均衡的营养、合理的运动、良好的生活习惯等等因素总是和身高密切相关 。
文/陈光明 南京军区福州总医院
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