肱骨骨折锻炼应该怎么做呢
在骨折以后身体的运动能力会受到一定程度的影响 ， 比如很多肱骨骨折的人在治愈以后写字就没有以前那么流畅了 ， 这和他们没有做好锻炼有着密不可分的关系 ， 那么 ， 在肱骨骨折以后我们可以采取哪些手段是运动能力恢复正常呢？下面就让我们一切来了解一下这个问题吧 。
一：第一阶段 ， 伤后1到3周 ， 锻炼肌肉的收缩和舒张 。
(1)股四头肌的等长收缩训练 。
(2)进行髌骨的被动活动 ， 随时将髌骨向左右推动 ， 防止膝关节僵直、粘连 。
(3)进行足趾关节和趾间关节的活动 ， 促进静脉回流 ， 减轻水肿 。
(4)注意 ， 原则上 ， 此时骨折部位上下关节暂不活动 。
二：第二阶段 ， 伤后3到6周
(1)仰卧直抬腿 。
(2)锻炼膝关节、踝关节、足趾和趾间关节 ， 防止废用 。例如 ， 进行膝、踝关节的屈伸练习 。
【肱骨骨折锻炼应该怎么做呢】三：第三阶段 ， 伤后6到8周
有针对性地对存在障碍的关节和肌肉进行锻炼 ， 为拄拐下地做准备 。
四：第四阶段 ， 伤后8到12周 ， 练习下地行走 。
(1)患者先拄双拐 ， 伤肢不负重行走 ， 练习15天 。
(2)拄单拐伤肢略负重行走 ， 负重程度顺序为10kg、15kg、20kg ， 以5kg为单位递增 ， 直至可负重本人体重的50%后 ， 即可弃拐行走 。
(3)除行走外 ， 还可进行以下练习 ， 双足站立下做踮足尖练习、下蹲练习、踝内外翻的抗阻练习、上下台阶、负重直抬腿、压膝关节、压踝关节 。
好了 ， 看完了上文的介绍 ， 相信您已经知道了肱骨骨折锻炼应该怎么做了 ， 肱骨在身体中扮演着很重要的角色 ， 所以对这一部位的损伤绝对不能忽视 ， 如果没有做好护理和锻炼工作的话 ， 以后在进行拿筷子这样的简单活动时都会觉得很别扭 。
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