冬季养肝护肝的方法有哪些呢
冬天气候干燥身体很容易缺水 ， 常常有水分蒸发的现象 ， 其实水分蒸发的越快也就代表着空气的质量与干燥水分蒸发以后 ， 对我们的肝脏也是有不利影响的 ， 冬天最主要的不是养身体 ， 而是要保护肝脏 ， 肝脏健康的消化功能才会好 ， 才不会让身体生病 ， 那么冬季养肝护肝的方法有哪些呢？
冬季养生如何养肝护肝？养肝护肝的食物都有哪些？今天小编就来教您中医最简单易行的如何保肝护肝的8个小方法 ， 一起赶紧来看看吧~
养生握固：将大拇指扣在手心 ， 指尖位于无名指(第四指)的根部 ， 然后屈曲其余四指 ， 稍稍用力 ， 将大拇指握牢 ， 如攒握宝贝一般 。握固可以固守精气神在体内 ， 平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
提踵颠足：提踵时五趾抓地 ， 两腿并拢 ， 提肛收腹 ， 肩向下沉 ， 立项竖脊 ， 百会上领;向下颠足时身体放松 ， 轻轻咬牙 ， 先缓缓下落一半 ， 而后轻震地面 。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经 ， 轻震地面还可以按摩五脏六腑 。>>>如何养肝护肝 日常10蔬果来助你
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经
用脚后跟健走：迈开大步 ， 脚后跟先着地 ， 不要弯曲膝盖 。腿往前迈时 ， 脚尖伸直如同踢球;前脚落地时 ， 后脚脚尖踮起 。脚后跟先着地 ， 实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
摩肾腧：并腿坐于床沿 ， 两手掌对搓至手心发热 ， 分别按在后背腰部 ， 上下按摩腰背肾腧穴 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 ， 可补肾纳气 。
三元式站桩：两脚分开 ， 与肩同宽 ， 两手由身体两侧向前合抱于腹前 ， 位置与脐同高 ， 两臂抱圆;同时两膝微屈 ， 重心下沉 ， 两膝关节微微向两旁打开 。背略弓形 ， 胸要含 ， 背要拔 ， 腰背部略向后拱 ， 命门穴打开 。这样前后、左右、上下都是圆 ， 整个人显得十分圆融 。这是一个补益元气的基本站桩法 。常做能使肾元充沛、筋骨劲强 。
三元式站桩这是一个补益元气的基本站桩法热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7~9时 ， 这是肾经气血最衰的时辰 ， 此时泡脚、按摩能改善全身血液循环 ， 达到滋养肾和肝的目的 。泡脚用的容器以木盆为好 。泡脚水 ， 不能太热;以40℃左右为宜 。泡脚时间不宜过长 ， 以15～30分钟为宜 。
【冬季养肝护肝的方法有哪些呢】冬天的天气是非常寒冷的越是寒冷 ， 很多人就越不想运动 ， 失去了运动能力 ， 肝脏自然也就会气血下降 ， 冬季需要做的是管住嘴迈开腿 ， 平时可适量去外面多运动 ， 多晒太阳 ， 并且要注意自己的饮食调节 ， 把筋骨活动开了 ， 肾脏也就健康了 。
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