游泳自救的方法
游泳的时候会出现腿脚抽筋、呛水、头晕、腹痛的现象 ， 若不沉着冷静的对待 ， 就很容易发生危险 。而自救的方法很简单 ， 除了对外呼救外 ， 可以采取仰卧的姿势 ， 因为人体的头部比较轻 ， 可以将鼻子露出水面 ， 深吸气 ， 浅呼气 ， 不要将手臂举起胡乱的扑打 ， 会使身体加快下沉 。抽筋的时候 ， 不要惊慌 ， 先仰卧后吸气 ， 用其他的腿或手帮助身体上浮 ， 等抽筋的部位好转后 ， 再慢慢的游向岸边 。
【游泳自救的方法】1.手指肌肉痉挛自解技术
手指肌肉痉挛时 ， 先用力握拳 ， 然后迅速用力张开伸直 ， 并向后压 ， 如此反复动作至消除痉挛为止 。
2.手掌肌肉痉挛自解技术
手掌肌肉痉挛时 ， 先踩水稳住身体 ， 然后双掌相合手指交叉 ， 反转掌心向外用力按压 ， 如此反复动作至消除痉挛为止 。
3.前臂及上臂肌肉痉挛自解技术
前臂及上臂肌肉痉挛时 ， 先踩水稳住身体 ， 双手握拳屈肘使前臂尽量贴紧上臂 ， 然后用力伸直 ， 如此反复动作至消除痉挛为止(单手肌肉痉挛时还可以配合局部按摩) 。
游泳的时候发生呛水的时候 ， 很容易因为惊慌而体力耗尽而溺水 。因此呛水的时候 ， 要保持冷静 ， 调整好呼吸 。若是无法继续向岸边游动 ， 要向旁人呼救 ， 帮助上岸 。在游泳前要做好暖身的工作 ， 不要在空腹的时候或长时间的游泳 ， 否则会出现头晕恶心的症状 。
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