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旅行并不总是一次美妙的经历 ， 有时是一场噩梦 。 以下是您可以做的事情 ， 让您的旅行“不那么紧张” 。
旅游是缓解生活压力的首选 。 照片：阿莫斯·巴尔·泽耶夫/恩斯普拉什 。
经过长时间的疲劳工作 ， 旅行被认为是一种放松的方式 。 但是 ， 意外、意外的事故 ， 难免会让我们的紧张气压进一步加剧 。 因此 ， 在旅行中保持良好的精神状态是每个人都希望的 ， 但不是每一次旅行都是完美的 。
1. 准备让心情愉快的东西
当你需要别的东西来感觉快乐时 ，这听起来很奇怪 ，即使你正在享受旅行 。 然而 ， 心理医生尼娜·瓦桑说：“想想 ， 带任何东西 ， 只要这样会让你快乐和放松 。
一本书 ， 电影 ， 电视节目或播客集肯定不会让你的行李更重 ， 但可以让你的头脑更轻松 。
2. 分心紧张
旅行可能会出现一些意外和无法控制的问题 。 现在 ， 也许你应该停下来 ， 找到另一个活动做 ， 分心紧张 。 专家建议 ， 您可以尝试专注于使用手的操作 。 然后 ， 你的注意力将集中在技巧 ， 一丝不苟 ， 而不是让你紧张的问题 。
巧妙地专注于手部操作也是一种有趣的娱乐方式 。 照片：约翰纳图片/盖蒂图片 。
“大量使用到手的活动将帮助您分散神经压力 。 例如 ， 编织、着色、写信或记录他的旅程也是缓解压力的有效方法 ， “Vasan博士说 。
【耀州瓷|7个专家建议，以减轻旅行的压力】4. 有额外的“备用时间”
在火车站或机场“赛跑”无疑是没有人愿意开始旅行的事情 。 因此 ， 计算一点时间可能会使你“呼吸”得多 。
最近旅行变得更加“匆忙” ， 尤其是在乘坐航空旅行时 。 由于航线安全手续相对繁琐 ， 乘客通常必须提前1-2小时抵达机场 。 因此 ， 为了舒适地开始旅行 ， 您应该避免与出发时间靠近 ， 以防意外小事故发生 。
3. 提前计划膳食
食物完全可以成为一种风险 ， 让你在旅途中挣扎 。 无论是表情的腹部 ， 还是不知今天吃什么 ， 在哪里 ， 这都给你的经验带来麻烦 。
吃饭对旅行时的心情影响很大 。 照片：巴勃罗·默钦蒙特斯/恩斯普拉什 。
因此 ， 瓦桑医生建议考虑在整个旅行中使用的食物 。 这意味着你应该在旅途中准备和包装食物和饮料 。
如果您想体验和选择餐馆和餐馆 ， 请确保您有一个精心挑选的质量保证地点列表 。
5. 呼吸练习
呼吸对调节情绪很重要 。 特别是 ， 这种方法可以很容易地应用 ， 因为你可以随时随地练习呼吸 。 瓦桑说：“对我来说 ， 呼吸、冥想和正念是伟大的事情 。 膈肌运动可以帮助人类缓解压力 。 甚至 ， 经常进行深呼吸练习对每个人的身体健康也有很大的帮助 。
6. 多运动
有了旅行休息的心态 ， 我们有时倾向于让自己每天更“懒” 。 然而 ， 心理医生已经表明 ， 运动将使身体变得更加灵活 ， 从中 ， 头脑也温和 ， 避免压力 。
步行5分钟也会使你的身体和心情好很多 。 照片：自由人/盖蒂图片 。
7. 时刻准备 B 计划
需要注意的一件事是 ， 旅行不是一个糟糕的经历 ， 总是准备至少一个备用方案 。 这将有助于你更积极主动地享受你的快乐 。
一些意外但可能发生的情况 ， 如航班取消 ， 错过预约 ， 错误预订酒店日期...因此 ， 请确保您已经彻底和主动地检查了他的计划 ， 并在意外危机到来时找到了解决方案 。
旅游可以重塑人类 ， 把我们与自然联系在一起 ， 以及与爱人联系的机会 。 因此 ， 应避免指出一个小问题 ， 使体验不完整 。
