自由泳（Freestyle）是竞技游泳比赛项目之一 。对技术没有规则限制 ， 比赛时 ， 运动员多采用最快的爬泳技术 ， 致使人们把爬泳亦称为自由泳 。那么如何学习自由泳呢？
如何学习自由游1、陆地模仿练习坐姿打水：坐在池边或地上 ， 两手后撑 ， 两腿伸直 ， 腿内旋使脚尖相对 ， 脚跟分开成八字 ， 两腿放松 ， 以髋为轴 ， 大腿带动小腿 ， 上下交替打水 。卧姿打水：俯卧在凳上 ， 做两腿上下交替打水 ， 要求同上 。
【如何学习自由泳】2、水中练习俯卧打水：手握池槽 ， 或由同伴托其腹部 ， 成水平姿势 ， 两腿伸直 ， 做直腿或屈腿打水 。仰卧打水：仰卧姿势 ， 手握池槽 ， 或由同伴帮助托其背部 ， 做两腿交替打水 ， 注意膝盖不要露出水面 。滑行打水：练习时要求闭气 ， 两臂伸直并拢 ， 头夹于两臂之间 。扶板打水：练习时两臂伸直 ， 放松扶板 ， 肩浸水中 ， 手不要用力压板 ， 呼吸自然 。
3、臂腿呼吸的配合站立水中 ， 上体前倾做划臂与呼吸配合的练习 ， 借助用力划水向前移动 ， 然后蹬离池底 ， 两腿打水形成完整配合 。蹬边滑行打水漂浮5~10米 ， 做自由泳臂划水与呼吸配合练习 。
4、自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段 ， 而且呼吸时还必须向侧转头 ， 因而初学者往往显示得忙乱而且紧张 。应着重于动作配合 ， 注意动作的放松 。
以上就是关于如何学习自由泳的全部内容 。
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