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阴虚怎么调养呢

阴虚体质是目前现代的都是人最为常见的一种身体体质 ， 阴虚体质是中医体质当中的一种 ， 阴虚体质的人通常都常会有虚火 ， 所以对于一些阴虚体质的人来说 ， 平时应该注意调养 ， 这样才有利于身体的健康 ， 那么 ， 阴虚怎么调养呢？这是许多阴虚体质的人都特别关心注视的问题 。
阴虚体质属于九种体质中的一种 。阴虚体质的人群一般体型偏于瘦长 ， 面色潮红 ， 有烘热感 ， 皮肤偏干 ， 易生皱纹 ， 手足心热 ， 目干涩 ， 视物昏花 ， 易口燥咽干 ， 鼻微干 ， 唇红微干 ， 口渴喜冷饮 ， 眩晕耳鸣 ， 睡眠差 ， 大便干燥 ， 舌红少津少苔 。小便短涩 ， 脉象细弦或数 。平素不耐热邪 ， 耐冬不耐夏 ， 不耐受燥邪 ， 易患有阴亏燥热的病变 ， 或病后易表现为阴亏症状 。
阴虚可诱发很多疾病 ， 高血压、冠心病、糖尿病、性功能障碍等 。尤其是阴虚型冠心病患者 ， 如果不及时进行治疗 ， 很容易发展成气阴两虚型冠心病 ， 加重病情 ， 及早调理是关键 。阴虚体质应该如何调养？调养就是要注意顺势而为 ， 不要让它再发展 ， 不要让它再内热 ， 不要让它再消耗阴液了 ， 不要让它再虚上加虚 。主要从饮食方面 ， 起居方面 ， 药物等养生方面下手 。阴虚体质的调养方法 ， 如下：
1、起居调养
阴虚者 ， 畏热喜凉 ， 冬寒易过 ， 夏热难受 ， 尤其要注意“秋冬养阴”的调养原则 。居住环境宜安静 ， 选择坐南朝北的房子 。避免剧烈运动和在高温酷暑下工作 。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼 ， 可选择太极拳、太极剑等 。锻炼时要控制出汗量 ， 及时补充水分 。不适合洗桑拿 。
中医认为 ， 静能安神 ， 静能生阴 。睡眠对于阴虚体质养生非常重要 。对于阴虚体质的人来说 ， 保证睡眠质量 ， 少熬夜 ， 按时作息 ， 是基本的养生原则 。中午应保持一定的午休时间 。宜节制房事 ， 因为过度伤精耗液 ， 对男女都一样有伤害 。晚上睡前多用热水泡脚 ， 经常做足部按摩 ， 有助于促进睡眠 。
2、药物调养
可用滋阴清热、滋养肝肾之品 ， 如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药 。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等 。如肺阴虚 ， 宜服百合固金汤;心阴虚 ， 宜服天王补心丸;脾阴虚 ， 宜服慎柔养真汤;肾阴虚 ， 宜服六味丸;肝阴虚 ， 宜服一贯煎 。
3、精神调养
阴虚体质的人性情较急躁 ， 常常心烦易怒 ， 这是阴虚火旺 ， 火扰神明之故 ， 故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”之养神大法 。平素在工作中 ， 对非原则性问题 ， 少与人争 ， 以减少激怒 ， 要少参加争胜负的文娱活动 。适当到乡村静养 ， 远离城市喧嚣
4、饮食调养
阴虚体质的人应保阴潜阳 ， 宜清淡 ， 远肥腻厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物 ， 对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃 。
5、运动调养
只适合做中小强度、间断性的身体练习 ， 可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目 。锻炼时要控制出汗量 ， 及时补充水分 。皮肤干燥甚者 ， 可多游泳 。不宜洗桑拿 。
阴虚体质多见于老年人 ， 更年期男女;精神压力过重、睡眠不足、精力消耗过多的中年人 ， 以上这些人群一定要多加注意了 。
【阴虚怎么调养呢】以上内容就是针对阴虚体质的人的一些调养方法的详细介绍 ， 相信现在大家对于阴虚怎么调养应该已经有了更为全面的了解和认识了吧 ， 上述的调养方法对于阴虚体质的人是十分不错的 ， 希望阴虚体质的人能够多加的注意调养 ， 这样才有利于身体的健康 。

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