怎样才能代谢快一点
提高身体的新陈代谢率，需要做到如下五点：
一、增加饮水量 。正常人每日饮水量是2500-3000ml，如果想提高身体的新陈代谢率，需多饮水500-1000ml 。
二、改善饮食结构，尽量低糖、低脂、低盐饮食，尽量减少高卡路里食物的摄入 。食物中以粗粮荞麦，富含维生素和微量元素较多的蔬菜和水果，作为膳食的主要结构 。
【怎样才能代谢快一点】三、每日坚持有氧运动，持续30-45分钟，使基础心率提高1%为最佳 。
四、每日运动后建议做拉伸和放松的运动，如瑜伽等，以提高体内静息基础代谢率 。
五、还应该提高和改善睡眠治疗 。
推荐阅读
- 怎样估计体积更准确
- 蓝鸟中控怎样拆下来 日产蓝鸟拆卸及安装导航的步骤
- 我的世界里的穿越门怎样做 我的世界穿越门是怎么做出来的
- SO2Cl2与水怎样反应
- 冰箱外面发热正常吗 冰箱外面发热是怎样的
- 面粉摊饼怎样使它更有筋道
- 怎样做创意服装 如何制作创意服装
- 萍婆子怎样食用
- 栀子花怎样移栽
- 怎样用水粉画紫藤萝