做好四点让鼻炎销声匿迹！这些方法你值得拥有
【做好四点让鼻炎销声匿迹！这些方法你值得拥有】
身体锻炼要坚持清晨户外的锻炼时间不宜过早、过长 。每天早晨用凉水洗脸 ， 以增强鼻腔黏膜的御寒抗病能力 。注意个人及鼻腔卫生 ， 学会正确的擤鼻方法 ， 不要经常用手抠挖鼻 ， 以免损伤鼻黏膜造成鼻出血 。每天做鼻部按摩 ， 重点按摩迎香、印堂等穴位 ， 改善血液循环 。不宜长久、过量使用具有强烈血管收缩作用的滴鼻剂 ， 以避免“药物性鼻炎”的发生 。坚持每天用温生理盐水冲洗鼻腔1-2次 ， 保持鼻腔清洁 。过敏性鼻炎患者在冬天常晒太阳可使病情缓解 ， 晒太阳的时间应选择上午8-10时和下午3-4时 。
饮食要清淡 ， 富有营养多饮热水；饮食宜清淡 ， 易消化；忌食辛辣、燥热之物 ， 多吃蔬菜、水果 ， 保持大便通畅；戒烟酒 ， 减少对鼻腔黏膜的刺激；有食物过敏史的患者应注意禁忌 。
及时增添衣物关注气候变化 ， 遇冷及时增添御寒衣、裤、围巾、手套和鞋帽 。出门尤其迎风时需戴口罩 ， 对保持鼻腔的湿度有较好的效果 。香水、化妆品等都会刺激鼻腔黏膜 ， 应尽量避免接触 。短大衣配超短裙或短裤 ， 虽然很时髦 ， 但不能抵御“寒从脚起” ， 应以保重身体为重 。
生活环境要温暖湿润暖气或空调的过度使用 ， 可导致鼻腔干燥 ， 减弱黏膜上皮的抵抗力 。这时 ， 合并使用空气加湿器会有较好的效果 。定期短时间开窗通风 ， 补充室内新鲜空气 。卧室力求陈设简单 ， 不要有地毯、书柜等 ， 也不要存放有刺激性气味的物品 。窗帘、被褥要经常洗晒 ， 若长时间没出太阳 ， 就用60℃以上的温水浸泡20分钟后再清洗 。被褥、枕垫等以新棉为好 ， 避免使用皮毛、鸭绒、木棉等制品 。室内应勤打扫 ， 最好用吸尘器 ， 或用湿布擦拭 。对动物皮毛敏感者忌养宠物 ， 对花粉过敏者 ， 室内不种花草 。
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