自我缓解压力的方法有什么？
随着人们生活压力的不断增大 ， 加上工作的繁忙 ， 让越来越多的人出现了心理问题 。在这样的现状下 ， 还是需要想办法来调理和缓解一下的 ， 不能给自己的健康带来更多的隐患 。毕竟心理压力大了生活质量也是会下降的 ， 还会出现抑郁倾向 ， 那么自我缓解压力的方法有什么？
一、放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件 ， 你的右手在接听电话 ， 左手还要翻看资料 。你要应付形形色色的人 ， 说各种各样的话 。那么你一定要记住 ， 尽量保持乐观的态度 ， 放慢你的速度 。
二、不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话 ， 大家哈哈一笑 ， 气氛活跃了 ， 自己也放松了 。事实上 ， 笑不仅能减轻紧张 ， 还有增进人体的免疫力的功能 。
三、不要让否定的声音围绕自己 ， 而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行 ， 实际上自己也是有着许多优点的 ， 只是老板没发现而已 。
四、一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人 。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究 ， 发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题 ， 所以女人们比男人更经常感到压力 。她会考虑自己的工作、体重 ， 还有每个家庭成员的健康等等 。
五、每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好 ， 其他的事情一概抛在脑后 ， 不去想 。在工作的间隙 ， 你也可以花上20分钟的时间放松一下 ， 仅仅专注于你周围的一切 ， 比如你看见什么 ， 听见什么 ， 感觉到什么 ， 闻到什么气味等等 ， 而不考虑你的工作 。
六、不管你有多忙碌 ， 一定要锻练
研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后 ， 被测试者的压力水平下降了25% 。上健身房 ， 快走30分钟 ， 或者在起床时进行一些伸展练习都行 。
【自我缓解压力的方法有什么？】相信大家对自我缓解压力的方法有什么也都很清楚了 ， 其实只要能够改善生活和工作习惯 ， 就不会轻易的出现心理压力了 。平时多锻炼一下身体 ， 出去散散步 ， 或是旅行郊游等 ， 都可以起到释放压力的作用 ， 还能调节情绪 ， 保持一个舒畅的心情 。
推荐阅读
- 怎样缓解工作中的压力呢？
- 过敏性鼻炎咽喉炎怎么缓解？
- 缓解过敏性鼻炎的方法有哪些？
- 感冒引起过敏性鼻炎如何缓解？
- 过敏性鼻炎缓解方法有哪些？
- 膝盖疼痛如何自我治疗呢
- 脚后跟痛怎么缓解啊
- 爬山后膝盖疼痛怎么缓解
- 晒伤蜕皮痒怎么缓解
- 上下楼膝盖疼痛怎么缓解