篮球比赛前热身多少时间为宜
篮球比赛前热身时间10-15分钟为宜 ， 如果时间太长 ， 会消耗太多的体力 ， 如果时间太短 ， 达不到热身的效果 。热身的运动有：
【篮球比赛前热身多少时间为宜】1、扭动脚踝 。脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一 ， 因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中 ， 基本很容易看见崴脚的情况 ， 所以要想更好地保护脚踝 ， 我们上场前要扭动我们的脚踝 ， 以便能更好地发挥 。
2、下蹲运动 。活动自己的膝盖 ， 下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉 ， 这样刺激机体产生发射 ， 就可以达到锻炼的目的 。膝盖的伤是十分严重的 。
3、折返跑 。折返跑可以让我们身体出汗 ， 保证全身的协调性 ， 另外也可以让我们更好地适应赛场 ， 更好地适应比赛 ， 只有这样才能更好地发挥我们的技巧 ， 常听说手热的发烫 ， 这就是要保持机体的热 ， 而不是只是手热而已 。好的锻炼习惯可以使你在球场上得到更多才能的体现 ， 也许会有很多你做不出的动作 ， 但是都被你运用到了 。
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