导致骨质疏松的原因有哪些
导致骨质疏松的原因有哪些
原因一：日晒 。
研究表明 ， 在日照不足的国家 ， 骨科病的发病率也较高 。紫外线具有促进维生素D合成的作用 ， 皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素D 。若维生素D合成不足 ， 户外活动又少 ， 骨质疏松就会在不知不觉中侵入你的身体 。
原因二：减肥 。
约有98%的女性在减肥过程中 ， 打乱了正常的饮食结构和饮食平衡 。她们只食用蔬菜水果 ， 将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外 。孰不知 ， 脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁 ， 而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍 。通过节食来减肥 ， 在减去脂肪的同时 ， 也会把骨骼减弱了 ， 为日后的骨质疏松埋下隐患 。
原因三：运动 。
现代都市人运动少得可怜 ， 他们上下班以车代步 ， 上下楼以电梯代楼梯 ， 以电话联络代替登门造访 ， 每天不是拼命忙于事业 ， 就是以酒池肉林为阵地 ， 夜生活过后又要补觉 ， 这些占去了大量体育锻炼的时间 。而都市中的中青年女性常因早上化妆 ， 晚上洗碗刷锅 ， 节假日逛街购物而放弃了锻炼的机会 。据统计 ， 约有73%的都市女性可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患有不同程度的骨质疏松 。
骨质疏松该怎么办
实际上形成骨质疏松疾病的原因是非常多的 。而如今的人们生活越来越安逸 ， 毛病也就越来越多的 。尤其是像现在的大夏天 ， 人们开始大量的饮用碳酸饮料 ， 这都会造成骨质疏松 。那么年轻人骨质疏松该怎么办？
【导致骨质疏松的原因有哪些】 晒太阳有助于补钙 。因为维生素D对于钙的吸收是有一些益处 ， 钙的吸收依赖于足够的维生素D ， 维生素D在人体来讲有两个吸收途径 ， 一个是从食物中 ， 一般像在鱼肝油里面 ， 还有些菌类植物里面有 。但是大部分80%到90%还是需要人体自身合成 ， 这样就需要晒太阳 。因为太阳里的紫外线它可以照射皮肤以后 ， 使皮肤中的维生素D前体转化为维生素D 。再经过肝脏、肾脏 ， 然后变成活性的维生素D ， 才能发挥它的效用 。所以人要注意多晒太阳 ， 大概平均每天晒20分钟就可以了 。晒多了就会受到紫外线伤害 。凡事讲究一个“度” 。
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