最快瘦肩方法 瘦肩方法分享
1、第一步：身体自然站立，双脚与肩同宽，双手各握一个哑铃，慢慢向前弯举，直至与耳同高，停留5秒钟，然后放下，一组练习20个，做三组，每组间休息1分钟 。
【最快瘦肩方法 瘦肩方法分享】2、第二步：身体自然站立，双脚与肩同宽，左手在胸前向右伸直，右手屈肘，夹住左手腕关节，右手不断用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟 。
3、第三步：身体自然站立，双脚与肩同宽，换右手向左伸直，左手屈肘弯曲，夹住右手腕关节，左手不断的用力向后，一组练习10个，做三组，每组间休息1分钟 。
4、第四步：身体自然站立，双脚与肩同宽并保持下肢不动，慢慢将腰部、肩部、头部、颈部往左后侧转动，尽量扭到身体可以承受的极限，但是不要硬撑 。同时眼睛看着左后方 。
5、第五步：身体自然站立，双脚与肩同宽并保持下肢不动，转回丘半身，略微放松一下，再将左手从左肩上方伸到右背侧，右手从腰背处伸向左肩，两手对搭，再将身体向右后侧转动 。
推荐阅读
- 电脑屏幕锁屏怎么设置 电脑屏幕锁屏设置方法介绍
- 快速去甲醛的小方法有哪些呢
- 怎样提高6S管理
- 不锈钢锅烧黑了怎么办 6种超级简单的方法
- 佛手树养殖方法 佛手怎么养
- 电脑双屏幕怎么弄的 电脑双屏幕设置方法介绍
- 芒果的食用方法是什么
- 泡芙的制作方法及配方 家常简易做法
- 怎么做蒸鸡蛋 做蒸鸡蛋的方法
- 小狗喜欢吃猫粮不吃狗粮怎么办