每天跳绳10分钟有用吗 每天坚持跳绳10分钟有什么作用
【每天跳绳10分钟有用吗 每天坚持跳绳10分钟有什么作用】
当然有用 。
1、跳绳锻炼心脏功能 。长期跳绳可加速血液流回心脏，加强心脏泵血功能，进而增强耐力 。
2、跳绳锻炼肌肉，跳绳15分钟相当于跑步30分钟 。跳绳最大的好处在于跳跃动作几乎调动全身所有的肌肉，使肌肉群变得更为结实，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的运用 。同时，完全不用担心会长出如同举重运动员般的“超级”肌肉，影响身体线条的美感 。
3、跳绳燃烧脂肪，塑造苗条体型 。长期坚持跳绳可有效燃烧腿部、臀部及腹部的脂肪，使身材变得纤细苗条，就连拳击手也会在赛前通过跳绳减去多余脂肪 。
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