冬季适合吃什么食物 冬季可以吃这些食物
1、瘦肉 。大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷 。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭 。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易 。
2、胡萝卜 。胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效 。把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒 。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等 。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况 。
3、牛肉 。牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等 。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用 。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强 。
【冬季适合吃什么食物 冬季可以吃这些食物】4、牛奶 。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养 。而且冬季是最佳存储能量的季节，多喝牛奶可以保暖 。
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