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肌肉生长通常可以通过蛋白质合成来简化说明 ， 但实际上它是一个非常复杂的过程 ， 绝非用氨基酸合成蛋白质那么简单 ， 肌肉生长有个相同含义的科学术语 ， 叫做肌肉增生 ， 肌肉增生是怎么实现的呢？实际上是需要新细胞（卫星细胞）与现有肌肉纤维融合 。
自从1961年科学家们发现卫星细胞的存在 ， 科学家们了解到这些卫星细胞与普通的肌肉细胞不同 ， 卫星细胞能够在成年人的整个生命过程中反复再生 ， 此外 ， 它们自身并不作为功能单元 ， 而是为修复和重建受损细胞提供一些必要的成分 ， 这些卫星细胞通常是处于休眠状态 ， 安静的待在肌肉纤维的外表面的小缺口中 ， 等待某种物质来激活它们 。
力量训练中造成的肌肉纤维损伤可以提供激活卫星细胞必须的刺激物质 ， 一旦被激活 ， 它们就开始分裂 ， 增多 ， 形成“成肌细胞”（成肌细胞是表达生肌基因的主要供体细胞） 。 这种增生过程通常指的就是卫星细胞的增殖 。 然后成肌细胞会与现有的肌肉纤维融合 ， 献出它们的细胞核 ， 这个过程通常称为分化 。 骨骼肌细胞是多核的 ， 这就表示它们拥有多个细胞核 ， 增加细胞核的数量可以让细胞控制更多的细胞质 ， 从而产生更多的肌动蛋白和肌球蛋白 ， 这两种蛋白是骨骼肌中最主要的可收缩蛋白质 。 这样可以提高整个细胞的尺寸以及肌细胞的蛋白质容量 。
肌肉增生和卫星细胞循环的激活~分化阶段过程
1.激活阶段
我们通过重量训练的刺激造成肌肉纤维损伤 ， 休眠中的肌肉纤维因为受损 ， 产生了刺激卫星细胞的激活物质 ， 在激活阶段 ， 休眠的卫星细胞会被激活并增殖 ， 从而进入细胞循环 ， 增殖标志着新的成肌细胞（活跃的供体细胞）的形成 。
2.分化阶段
当我们的成肌细胞进入分化阶段时 ， 这些成肌细胞会与现有的损伤肌纤维融合 ， 这个阶段会带来蛋白质合成的增多和细胞尺寸的增大 。
我们通过肌肉增生增加的不是肌细胞的数量 ， 我们增大的只是细胞尺寸和蛋白质容量 ， 即使我们是使用卫星细胞来完成的这一过程 。 成肌细胞可能会融合在一起 ， 形成新的肌纤维 ， 这就称为数量性增生 ， 等于是新肌肉组织的合理生长 ， 不管这不是成年人生命阶段中主要的肌肉生长机制 。
【关于肌肉生长的真正原理，剖析卫星细胞，成肌细胞】从肌肉纤维的损伤开始 ， 到最后的恢复、修复、生长 ， 这是一个复杂而奇妙的生理活动 。 我们都了解 ， 力量训练是肌肉组织增长的基础 ， 一切都要从训练开始 ， 训练是肌肉同化过程中的触发器 ， 更确切的说 ， 力量训练造成的局部细胞损伤让我们的身体会通过修复这些损伤来做出回应 ， 并且在修复过程中让自己变得更强壮 ， 从而适应这种损伤刺激 。 肌肉生长始终是一个循环过程 ， 想要获得肌肉的生长 ， 必须先造成损伤 。
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