文章插图
主动启动放松反应的方法包括上肢放松活动、下肢放松运动、团身抱膝放松运动、全身休整运动 。
【主动启动放松反应的方法包括哪些】1、上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热止 。
2、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部 。
3、团身抱膝放松运动：双手抱膝，下蹲，低头，反复上下颤动至腰椎发热止 。
4、全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，“屏息”（即不呼也不吸，不是憋气）慢吐气于腹（即丹田） 。如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止 。
推荐阅读
- 怎么调动员工主动性和积极性 需要做好这7点
- 启动修复无法自动修复此计算机怎么办win10 无法自动修复的解决方法
- word公式编辑器怎么改字体
- 开机启动项里的服务项怎么设置
- 华硕k450c怎么设置U盘启动
- 锐志刚启动的时候有异味 汽车刚启动的时候有异味怎么回事
- 车钥匙没电了怎么启动 车钥匙没电了怎么启动汽车
- 哈弗h2电池没电了怎么启动
- 怎么让家长认错 父母主动向子女认错有什么好处
- 开机键盘灯不亮