缓解紧张情绪 ， 建议可以尝试咀嚼口香糖 ， 还可以靠墙站立深呼吸 ， 也可以进行心理暗示 。心理暗示专注于让自己平静下来 ， 在应对紧张局面之前 ， 可以调整情绪 。靠墙站立做深呼吸 ， 有节奏的吐息可以释放部分压力 。
缓解紧张情绪的小妙招
文章插图
适当的运动可以舒缓紧张情绪 ， 运动时会将注意力转移到别处 。而运动后最好洗一个温暖的热水澡 ， 放松身心 。听轻音乐 ， 轻缓的音乐有助于舒缓紧张情绪 。
在日常生活中 ， 难免会遇到不顺心的事情 。当确定负面情绪源于何处后 ， 应当立刻停止负面的情绪 ， 给自己加油打气 ， 克服负面情绪 。
【缓解紧张情绪的小妙招】 在困境中找寻积极的一面 ， 这样能帮助更快渡过难关 。一旦发现自己开始胡思乱想 ， 建议即刻停止 ， 转而想一些积极的事情 。
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