文章插图
【怎么提高肺活量的方法】1、跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行 。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大 。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组 。
2、游泳：因为水对肺部存在压力，能提升对呼吸机能的能力要求，所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好，锻炼的方法类似变速跑，也要快游出去再慢游回来，以50米为距离，来回反复游 。
3、赛艇：是对肺活量刺激最大的运动项目，根据统计，赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首 。
4、跳绳：不仅锻炼到肺部机能，还有利于增高，以及增强人体协调能力和灵敏度 。
5、骑自行车：选择在比较开阔往来车辆稀少的路段，上坡路段最佳，憋足气快速骑车登上坡，往返几次 。
推荐阅读
- 鞋子上的霉点怎么去除小窍门
- 蜂蜜起泡沫是怎么回事
- 梭子蟹黄是黑色的是怎么回事
- 家里有小虫子怎么消除小妙招
- 豆子生虫子怎么处理
- 打死蟑螂后 地面怎么处理
- 夏天米里有飞蛾怎么办
- 新房怎么样除甲醛才能尽快入住
- 皮皮虾怎么处理干净
- 电流是怎么形成的