三伏天可以多吃一些苦味的食物 ， 例如苦瓜、芥菜等 ， 能起到清热解暑的功效 。另外 ， 还可以吃一些山药、莲子、冬瓜、大枣、豆腐、鸡蛋、山药、鸡肉、鸭肉等食物 ， 用来增强体质 ， 补充能量 。
三伏天需要注意什么
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情绪：三伏天天气燥热 ， 人容易烦躁 ， 建议重视情绪调整 ， 保持心情舒畅 ， 不要因为遇到一些小事就让自己生气 。
饮食：三伏天的饮食宜清淡 ， 可以多吃清凉类的食物 ， 如各种瓜类、苦菜等 ， 有清热祛暑的作用 。
【三伏天吃什么菜】 避暑：夏天炎热之际 ， 中暑现象常见 ， 为此 ， 更要注意避暑 。阳光强烈时应少出门走动 ， 多喝温水 ， 促进身体排毒 ， 防止中暑 。
