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1、可选择安静环境好的地方（公园、花园等）放松自己,让自己的情绪平静下来,可以辅助以深呼吸、按摩等调节自己的情绪 。
2、选择出去旅行,感受下大自然的美好,通过观察周围身边的事物转移不断削弱消极情绪 。
3、通过音乐或电影能够带动影响自己本有的情绪,让新的情绪覆盖原有的消极情绪,获得解脱 。
4、通过运动,例如慢跑、骑单车是对抗坏心情的有效方法,运动能够使人变得更加乐观开朗,在运动中能够让自己获得一种释放 。
【负面情绪怎么调节】5、自我宣泄可以把心中的情绪发泄出来,可到野外或不影响到别人的场所将自己内心的不爽发泄出来,例如可以大哭一场,可以对着沙包拳打脚踢,可以对着大海大喊大叫等,还有可以找朋友倾诉,总之要将消极情绪宣泄出来 。
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